CONSULTAS PRESENCIALES

Martes a viernes de 9:00 a 19:00 y sábado de 10:00 a 12:00 en Las Condes

AV.Apoquindo 4775, oficina 503, metro escuela militar

Miércoles próximamente en Casablanca

Lunes 9:00 a 19:00 en Melipilla, Yecora 132, Antara Yoga

 

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Qué rico!!! 
Es comer bien (y sano)
Te guiaré a seguir una alimentación sana y que desinflame tu cuerpo.
¡Existen muchas alternativas creativas para comer delicioso y sano!
Mira algunas de estas ideas...
Desayuno 
 
1 yogurt natural sin azúcar
1 taza de frutas (arándanos, kiwi)
2 cucharaditas de chia activadas
Endulzante (estevia o tagatosa)
 
Este es un típico desayuno ideal para personas con grupo sanguíneo tipo A ya que suelen tolerar mejor los lácteos.
Los berries son frutas con un alto contenido de antioxidantes que protegen nuestra salud cardiovascular y nos protege del cáncer
Colación
 
Barritas de avena, miel y almendras
 
Consumir una colación a media mañana es fundamental para evitar atracones de comida, mejorar la función de la insulina y lograr la quema de grasa junto con la actividad física.
Esta colación es recomendable para la mayoría de los grupos sanguíneos.
La Avena es un cereal que nos ayuda a la saciedad por largo tiempo y a mantener una glicemia estable, ayudándonos a evitar los atracones por hambre
Almuerzo 
 
1 huevo escalfado con ghee
3/4 taza de arroz integral con quinoa negra
1 taza de berros
1 taza de tomate de temporada y brócoli
 
Preparación:
Dejar remojando el arroz 1 hora antes de preoarar o la noche anterior. Luego saltear el arroz en ghee o aceite de coco y luego agregar 1 y 1/2 taza de agua hirviendo,1/2 cdta de sal marina y cocinar a fuego bajo por 25 minutos.
En una taza envuelta en alusa plas agregar ghee y luego el huevo crudo cerrar la alusa plas y llevar a agua hirviendo el huevo sellado. Después de 5 minutos sacar el plástico .
Lavar berros, picar tomate y blanquear el brócoli.
Servir todo junto
Colación de media tarde 
 
1 puñado de nueces
 
 
Cena 
1/2 taza garbanzos cocidos
1 taza de achicoria
1/4 taza de uvas y granada
1/4 de taza de cebolla morada en juliana
1 cucharada de queso parmesano rallado

Preparación::

Mezclar todos los ingredientes y agregar un aderezo de limon, sal de mar, aceite de oliva y jengibre

 

Y empieza una vida sana HOY