Granola casera


Esta deliciosa granola Hecha en casa sin azúcar te encantará para ti y tus hijos

Comienza a alimentarte de alimentos reales libres de químicos, Notarás la diferencia en tu energía!!

Porciones 5 porciones de ½ de taza

Tiempo 30 minutos

Índice glicémico Moderado

INGREDIENTES:

  • 1 taza Avena

  • 1/2 Harina de almendras o garbanzos o quínoa o arroz

  • 1 Cucharada estevia o tagatosa

  • 1 cucharada semillas de chía

  • 1/4 de taza Manzana deshidratada

  • 1/4 taza de Almendras

  • ½ taza de agua

  • 1 cucharada de miel o jarabe de agave o maple

PREPARACION:

  1. Derretir la miel a baño maría

  2. Picar las almendras, manzana ligeramente con un mortero o directamente con un cuchillo en una tabla

  3. Juntar todos los ingredientes en un bol y agregar el agua poco a poco para que se unan los ingredientes.

  4. Esparcir en una fuente enmantequillada o de silicona y poner al horno en temperatura media por 15 minutos o hasta que se dore ligeramente.

Aporte nutricional por porción: 1/2 taza

Calorías 150cal

Proteínas 4,3g

Lípidos 6,6g

Hidratos de carbono 17,3g

Propiedades

Rico en calcio de origen vegetal, fibra

Ideal como snack previo actividad física

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