Alimentos que desinflaman tu cerebro
Si estas pasando por un periodo de estrés, ansiedad o depresión es importante le entregues los nutrientes apropiados a tu cerebro para contribuir a la recuperación del daño que pueden provocar estas condiciones.
Cuando nos sentimos con ansiedad hay una disminución de la producción de neurotransmisores y por lo tanto de sensación de bienestar, si sumamos que no nos alimentamos correctamente y no trabajamos en reducir esa ansiedad con actividades placenteras y saludables, esto se vuelve un círculo vicioso que difícilmente te ayudará a disminuir tu ansiedad .
Algunos de los nutrientes que influyen en la producción de neurotransmisores y desinflamacion son:
🫐Antioxidantes: frutillas, arándanos, moras, uva, cranberries.
🍳Vitamina D: yema de huevos, carnes, lácteos
🍣 Omega 3: semillas de chía, linaza, salmón, trucha, atún, sardinas
Con estos alimentos aportarás fibra a tu microbiota que podrá producir suficiente serotonina intestinal para aportar en un estado de calma 🧘
🤸🏽♂️Por supuesto la actividad física no queda afuera con su aporte en endorfinas para combatir tu estado emocional.
Y por último la luz del sol, más horas de luz y menos horas de oscuridad, comienza a levantarte temprano 💪🏼
Incorporar extractos de plantas y jugos terapéuticos que potencien tu bienestar hará que tu camino hacia la salud sea más amable 🙏
Comienza a amarte y vivir en plenitud
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