Crema de coliflor

Las cremas de verduras siempre serán una excelente alternativa para producir saciedad y consumir vitaminas y minerales. Incorporar ingredientes como legumbres y frutos secos en estas preparaciones lograra un mayor aporte de proteínas y fitonutrientes que todos necesitamos y por sobre todo vegetarianos y veganos. Si sientes malestares al consumir crucíferas o legumbres, una buena opción es consumir 2 a 4 capsulas de espirulina antes de consumirlas, la espirulina contiene enzimas que te ayudarán al proceso digestivo disminuyendo el meteorismo, si tus malestares persisten es importante evaluar tus hábitos y flora intestinal con un profesional de la salud. El caldo de verduras lo pueden obtener

Ensalada de quinoa

Ensalada de quinoa alta en proteínas Esta receta lleva todos los ingredientes necesarios para reemplazar un plato carnívoro La quinoa es uno de los cereales más ricos en proteínas junto con la avena, Sin embargo para lograr reemplazar un trozo de carne en su contenido de proteínas, esta debe ir acompañada de alguna legumbre o huevo para cumplir con un aporte ideal de proteínas. Si eres vegano/vegetariano o buscas aumentar tu masa muscular, debes acompañar tu quinoa con algún alimento rico en proteínas. Consumir la quinoa sola no es suficiente para cubrir tus requerimientos, pero ojo eso va a depender de tu peso, sexo, actividad física y edad. Busca la ayuda de un profesional de la nutrició

Entradas por Categoria
Entradas recientes
Archivo
Buscar por receta o ingrediente
Sígueme
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square

CONSULTAS PRESENCIALES

Martes a viernes de 9:00 a 19:00 y sábado de 10:00 a 12:00 en Las Condes

AV.Apoquindo 4775, oficina 503, metro escuela militar

Miércoles próximamente en Casablanca

Lunes 9:00 a 19:00 en Melipilla, Yecora 132, Antara Yoga

Icono de correo Circular
Reserva tu hora por
Correo o Whatsapp

 

Sígueme  MaríaPaz V :

 

  • Facebook Clean Grey
  • Twitter Clean Grey
  • Nutricionista Paz